Punya bodi tinggi menjulang itu kayaknya asik banget ya?? Gw pengen banget tau punya badan tinggi, beberapa referensi bilang kalo tinggi badan buat cewek itu berenti di usi 18-21 tahun. Uupss... sekarang gw udh 16 tahun berarti tinggal 2 tahun lagi dong????? Kesempatan mungkin tinggal 2 tahun lagi tapi nyoba kan gak ada salahnya kan?? Siapa tau bisa tinggi 5 cm kan udah lumayan banget. Nah gw punya tips nih yang gw kutip dari majalah gaul. Beberapa latihan dalam tips ini bisa memaksimalkan tinggi badan. Efek samping dari latihan ini selain mendorong pertumbuhan, bisa juga memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut. Asik gak sih???? Udah tinggi ternyata perut bisa rata juga haha :) :)
1. Lari cepat jarak pendek
Sprint ini punya manfaat buat ningkatin pelepasan hormon pertumbuhan, loh. Karena punya efek menekan otot kaki selama latihan dan berdampak sama pemanjangan tulang dan otot. Tapi, jangan mentang-mentang dibilang bagus trus kamu terus-terusan sprint setiap saat setiap waktu, yah karena kalo terlalu sering bisa terjadi pembengkakan pada otot dan tendon. Lokasi pewe buat sprint di anjurin di permukaan yang alami..
2. Menendang
Untuk latihan area kaki, coba deh kamu rajin-rajin menendang. Caranya, berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 1 set = 20 tendangan pada satu kaki, trus gantianberalih kekaki yang satunya lagi. Menendang ini bisa memperpanjang tulang kering dan paha loooooh -_-
3. Lompat
Nah, kalo yang satu ini sih pasti kita udah familiar dengernya. Yah?? Kalo mau cpet tinggi, harus rajin-rajin melompat. Tapi, jangan asal-asalan juga loncat sana-loncat sini. Eitttssss, tapi ada caranya juga looh, berdirilah di depan bangku setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki alam sepuluh hitungan.. lalu ulangi secara bergantian. Biar gak terlalu ngos-ngosan kamu bisa istirahat di sela-sela latihan J
4. Bersepeda
Kabar baik, buat kamu yang doyan banget gowes atau bersepeda. Mengayuh sepeda membuat jari-jari kaki kita terus meregang. Nah gerakan meng-gowes keadaan anti polusi satu ini bisa buat kaki kita jadi lebih pajang, lakukan secara rutin yaaaahselama 10-15 menit
5. Berenang
Inilaaah dia olahraga andelan buat menambah tinggi badan. Olahraga ini memang efektif banget membuat tubuh kita fit dan fleksibel. Selain menambah tinggi renang juga bisa membantu kinerja paru-paru kamu loooh J
6. Lompat tali
Let’s jump everybody................... whoooaa, bangun pagi, minum segelas air putih trus langsungbentangkan tali skipping kau dong, paling asik nih ya kalo lompat tali sambil dengerin musik pake headset. Latian kayak gini dijamin bikin fun deh. Lakukan 300 kali setiap hari. Di jamin tanpa sadar bertambah deh angka-angka waktu ngukur tinggi badan.
Sip banget kaaaaaan???? Pilih deh latiha yang paling cocok buat kamu. Tapi harus dilakukan secara rutin dan konsisten yaah. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan kamu, sehingga kamu bisa merasakan semua efek baiknya. So, let’s try it all, guyssssss !!!!!!!!!!!!!
sumber : majalah gaul
0 komentar:
Posting Komentar